孕育优质胎儿的十个关键词

日期；2020-04-28   来源：上海大众卫生报（优生11）    作者：苏椿淋

     每一位准爸爸、准妈妈都渴望拥有一个健康聪明的宝宝。那么，在备孕时应如何做好充足的准备？不妨记住以下10个关键词。

    体检 在备孕前3~6个月，建议夫妇双方做一次常规体检，如甲状腺功能、肝肾功能、血糖、血压和心电图等。女方还需要做优生筛查、妇科检查及阴道超声，以排除宫颈病变，了解有无阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、卵巢囊肿，是否存在不利受孕的病原体感染或性传播性疾病。对于男性，建议检查精液常规。注意，35 岁以上的女性还应检查卵巢功能，进一步评估生育力。

 

    饮食 建议多吃含铁丰富的食物，增加体内铁的储备；保证必需的碘盐摄入；至少从孕前3个月补充叶酸，可减少胎儿神经管发育畸形、流产的风险。日常饮食应减少高脂、高糖饮食的摄入；不喝可乐、雪碧等碳酸饮料；对于爱喝咖啡的女性，建议每天不超过2杯。

 

   运动 备孕前，应适当体育锻炼及活动，有利于夫妇双方维持适宜的体重，也有利于血液循环和内分泌的调节，能舒缓紧张与焦虑的心态。

 

   性生活 要有健康、规律的性生活，性生活过频或不当都不可取。一般来说，建议月经干净后，每2~3天同房1次，有助于成功受孕。

 

   用药 由于糖皮质激素类药物、部分抗生素、抗寄生虫类药、止吐药、止痛药、抗癌化疗药、部分降压药、安眠药和放射性药物等，都会对精子、卵子造成不利影响，导致新生儿出生缺陷   或婴儿发育迟缓、行为异常等。因此，建议停药3~6个月后备孕。对于有长期服药史的男性或女性，务必咨询医生，确定安全的受孕时间。

    注意，必须用药时，应尽可能选用对胎儿无损害或影响小的药物；因治疗需要而必须长期应用某种可致畸的药物，则须在医生专业指导下使用。

 

    辐射 备孕期间，女性若接受大剂量放射线会对卵子、胚胎的发育产生严重的不良影响。尽管一次低剂量的放射线检查，尤其是没有直接照射腹部的胸部 X 线检查，对卵子的发育没有很大的危害，但累积剂量越大，或照射部位越接近子宫，则对卵子、胚胎的影响越大。因此，备孕的女性尽可能避免腹部照射。

    注意，女性备孕的当月不宜进行乳腺 X 射线检查，除有明显的临床指征之外，应避免对腹部或骨盆进行照射的放射治疗。

 

    烟酒 怀孕前，夫妇双方长期吸烟喝酒会对卵子、精子产生不良影响。若准妈妈在孕期仍持续接触烟酒，会使胎儿宫内发育迟缓，出生后也会出现体重不足、发育迟缓和智力低下异常。建议备孕前半年，夫妻双方戒烟、戒酒。

 

    睡眠 充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，有助于形成优质的受精卵。

 

    疫苗 一般来说，备孕的当月及孕期不宜接种减毒活疫苗（如麻疹、腮腺炎和风疹的联合疫苗、水痘带状疱疹疫苗等），但可以接种绝大多数的灭活疫苗和类毒素（如狂犬疫苗、流感疫苗等）。所以，对于需接种麻疹、腮腺炎、风疹或水痘疫苗的女性，应该在怀孕前至少1个月进行接种。如果女性在不知自己怀孕的情况下接种了HPV疫苗也是安全的，但一般来说HPV疫苗不建议在孕期接种。

 

    心理 研究证明，孕前做好心理准备的女性，孕期生活更顺利从容，孕期反应也比较轻，胎儿会在优良的环境中健康成长。可见，孕前的心理准备是很重要的，准父母都需要做好心理准备。