（2023-10-10 上海大众卫生报）这些“卵巢保养”，或许事倍功半

日期：2023-10-10       来源：上海大众卫生报（伊人14）    作者：陈曦、李斌

       “卵巢保养”，对女性来说是永恒的话题。“传统派”推崇燕窝、花胶、海参等保健品，手法按摩或精油也很热门；“科技派”则热衷于“海外畅销”的各类营养素，以及磁疗内衣、按摩器等。但是，这些风靡姐妹间的保养方法，到底有没有用呢？
       服用保健品
       首先，不管是燕窝、花胶或海参，其中所含的蛋白质并不属于优质蛋白质。单就蛋白质来看，还不如吃鸡蛋。而它们当中所含的所谓“特别保健成分”，比如燕窝中的唾液酸、海参中的海参多糖，其保健功效或长期大量服用的安全性研究并不充足。
       其次，市场上各类宣称能够“保护卵巢”的膳食补充剂，一般主打富含维生素C、花青素或亚麻酸等营养物质。如果翻看详细介绍，功效一栏却基本不敢写明“保护卵巢”，而多为“保护皮肤，补充身体所需营养素”。让皮肤看上去光滑的产品，可能会有雌激素添加，大家需要谨慎选择。
       各类按摩
       那么，卵巢按摩能否起到保养效果呢？
       卵巢“身材娇小”，成年健康女性的卵巢体积一般为4厘米×3厘米×1厘米，大小就像一颗西梅。而且，卵巢位于盆腔深处，即使是训练有素的妇科医生为患者进行妇科双合诊检测，也可能无法感受到患者特别是较胖者的卵巢。
       所以，想通过手法按摩保养卵巢，其实大多只是在按摩腹壁、放松肌肉。
       磁疗内衣等产品，男女都能用，常常合并磁疗、红外线、震动数种功能，大多实际仍是起到类似按摩的作用。
       至于精油按摩，由于卵巢在盆腔内，除非手术把精油从腹部或阴道注入盆腔，光靠皮表的按摩，根本“涂”不上。
       另外，按摩卵巢（腹壁）对某些人还存在安全隐患。比如有卵巢囊肿的女性要注意：长时间大力按摩腹部、突然出现体位变动或剧烈运动，增大的卵巢可能出现扭转坏死、破裂出血，表现出剧烈腹痛、恶心、头晕等急症。本来可以随访的疾病变成急诊手术，风险激增。因此，切勿随意、大力按摩卵巢。
       女性大多在 50 岁左右绝经，当卵泡消耗殆尽，卵巢的青春也就消失，所以随着年龄增长，卵巢老去是必然现象。不熬夜、不追求“骨感”、规律运动、健康饮食、放松心情、必要时遵医嘱激素补充治疗，才是最好的卵巢保养方法。